Trening wibracyjny (ang. whole-body vibration) polega na wykonywaniu prostych ćwiczeń, na przykład przysiadów lub wypadów, na platformie, która wprowadza ciało w drgania. Mięśnie odruchowo napinają się i rozluźniają, co ma stanowić dodatkowy bodziec.
Co pokazują badania
Przeglądy badań sugerują, że w niektórych grupach, na przykład u osób starszych lub mało aktywnych, trening wibracyjny może nieznacznie poprawiać siłę nóg i równowagę. Nie ma dowodów, że zastępuje klasyczny trening siłowy lub aerobowy.
Kto powinien uważać
Przeciwwskazania mogą dotyczyć ciąży, zakrzepicy, implantów, niektórych chorób serca, padaczki i świeżych urazów. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
W praktyce
Trening wibracyjny najlepiej traktować jako uzupełnienie. Pod okiem instruktora ćwiczenia są bezpieczniejsze, bo to on dobiera częstotliwość drgań i pozycje.
