Dieta i odżywianie
Śniadanie: czy trzeba je jeść, żeby się odchudzać i mieć energię?
Popularne hasło głosi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Co z tego wynika w świetle wiedzy?
Dieta i odżywianie
Indeks glikemiczny: czy warto go liczyć na co dzień?
IG opisuje, jak szybko po posiłku rośnie poziom glukozy. Wyjaśniamy, kiedy ma znaczenie, a kiedy wystarczy zdrowy rozsądek.
Dieta i odżywianie
Zdrowe gotowanie: które metody obróbki są najlepsze dla diety
Sposób przygotowania posiłku wpływa na kaloryczność i wartość odżywczą. Wybieraj mądrze.
Dieta i odżywianie
Jesień na talerzu: sezonowe warzywa i owoce, po które warto sięgać
Dynia, buraki, jabłka i kapusta to jesienne klasyki. Są tanie, smaczne i bogate w składniki odżywcze.
Dieta i odżywianie
Planowanie posiłków z wyprzedzeniem: jak ułatwić sobie zdrowe jedzenie
Meal prep, czyli gotowanie na kilka dni, oszczędza czas i pomaga uniknąć przypadkowych wyborów.
Dieta i odżywianie
Konsultacja dietetyczna: jak wygląda pierwsza wizyta
Wywiad, pomiary, cele i plan – tak zwykle wygląda spotkanie z dietetykiem.
Dieta i odżywianie
Błonnik pokarmowy: ile go potrzebujemy i gdzie go szukać
Większość dorosłych je go za mało. Błonnik wspiera trawienie i sytość.
Dieta i odżywianie
Słodzone napoje i ukryty cukier: ile go jest w codziennych produktach
Napoje, jogurty owocowe i sosy mogą zawierać zaskakująco dużo cukru. Naucz się go rozpoznawać.
Dieta i odżywianie
Post przerywany: co mówi nauka i kto powinien zachować ostrożność
Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym stało się modne. Sprawdzamy plusy, minusy i ograniczenia.