Trening i ruch
Trening po czterdziestce: od czego zacząć i na co uważać
Po 40. roku życia ruch jest szczególnie ważny. Wyjaśniamy, jak bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia.
Trening i ruch
Mikroprzerwy w pracy biurowej: jak ruszać się przy biurku
Kilka minut ruchu co godzinę zmniejsza napięcie mięśni i poprawia koncentrację.
Trening i ruch
Nordic walking jesienią: łagodny sposób na kondycję
Marsz z kijkami angażuje większość mięśni ciała, a jednocześnie jest łagodny dla stawów. Dobry wybór na jesienne dni.
Trening i ruch
Trening obwodowy dla zapracowanych: cała sylwetka w 30 minut
Seria kilku ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim to wygodny sposób na szybki, kompleksowy trening.
Trening i ruch
Trening z instruktorem: dlaczego indywidualne podejście robi różnicę
Dobrze dobrany plan i kontrola techniki pomagają ćwiczyć skuteczniej i bezpieczniej. Sprawdź, co daje opieka instruktora.
Trening i ruch
Pięć minut ruchu dziennie: czy krótkie ćwiczenia mają sens?
Brak czasu to najczęstsza wymówka. Okazuje się, że nawet krótkie sesje ruchu mogą poprawić samopoczucie i budować nawyk.
Trening i ruch
Cardio czy trening siłowy? Dlaczego najlepiej łączyć oba
Oba rodzaje wysiłku mają różne zalety. Najlepsze efekty daje ich połączenie.
Trening i ruch
Trening wibracyjny: co to jest i czy naprawdę działa?
Platformy wibracyjne wywołują drobne drgania, na które mięśnie reagują skurczem. Sprawdzamy, co wiadomo o skuteczności tej metody.
Trening i ruch
Powrót do ćwiczeń po przerwie: jak zrobić to mądrze
Po kilku tygodniach lub miesiącach bez ruchu najlepiej zaczynać łagodnie i zwiększać obciążenia stopniowo.
Trening i ruch
Bieżnia podciśnieniowa: na czym polega trening i dla kogo jest przeznaczony
Marsz lub bieg w komorze z podciśnieniem to jedna z nowszych form ruchu. Wyjaśniamy, jak to działa i co z deklaracji producentów ma oparcie w badaniach.