Wakacje, choroba lub okres wzmożonej pracy często oznaczają przerwę w treningach. Powrót wymaga cierpliwości, bo kondycja spada szybciej, niż się budowała.
Zasady powrotu
- Zacznij od około połowy dawnych obciążeń.
- Trenuj 2–3 razy w tygodniu, z dniem przerwy.
- Skup się na technice, nie na wynikach.
- Zwiększaj objętość o niewielkie wartości co tydzień.
Sygnały ostrzegawcze
Silny ból, zawroty głowy, duszność lub ból w klatce piersiowej to powód do przerwania treningu i konsultacji z lekarzem.
Ważne
Po chorobie wróć do aktywności dopiero po pełnym wyzdrowieniu i, jeśli to konieczne, za zgodą lekarza.
