Nordic walking to marsz z użyciem specjalnych kijów, który angażuje nie tylko nogi, ale także mięśnie ramion, pleców i tułowia. Jest łagodny dla stawów, a przy tym może być całkiem intensywnym treningiem.
Dla kogo
Metoda sprawdza się u osób początkujących, w średnim wieku i seniorów. Pomaga poprawić wydolność i postawę.
Jak zacząć
- Dobierz kije o długości odpowiedniej do wzrostu.
- Zadbaj o wygodne, antypoślizgowe obuwie.
- Naucz się podstawowej techniki: kij nie powinien być wyciągany do przodu, tylko ustawiany lekko za ciałem.
Jesienne wskazówki
Ubieraj się warstwowo, zakładaj elementy odblaskowe i unikaj śliskich liści. Krótsze dni sprawiają, że warto planować spacer za dnia lub po dobrze oświetlonych trasach.
