Zdrowa dieta bywa trudna, gdy brakuje czasu. Planowanie posiłków pozwala zadbać o jakość jedzenia i oszczędzić pieniądze.
Jak zacząć
- Zaplanuj jadłospis na kilka dni.
- Zrób listę zakupów.
- Przygotuj w jeden dzień bazę: kasze, ryż, pieczone warzywa, mięso lub tofu.
- Porcjuj jedzenie do pojemników.
Przechowywanie
Gotowe potrawy przechowuj w lodówce do 3 dni, a dłużej w zamrażarce. Wystudzone dania pakuj szybko, aby ograniczyć rozwój bakterii.
Zalety
Mniej zakupów impulsywnych, kontrola nad porcjami i łatwiejsze trzymanie się planu. Przygotowuj różnorodne dania, aby nie zniechęcić się monotonią.
