Śniadanie dla jednych jest podstawą dnia, dla innych nie jest konieczne. Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi, czy pomijanie śniadania sprzyja lub przeszkadza w odchudzaniu.
Co ważne
Liczy się całodzienny bilans kalorii i jakość diety. Osoby, które bez śniadania odczuwają głód, osłabienie lub podjadają później, mogą czuć się lepiej, jedząc rano.
Jak zjeść dobre śniadanie
- połącz białko (jajka, twaróg, jogurt), węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, płatki) i warzywa lub owoce,
- unikaj słodkich płatków i drożdżówek jako codziennej bazy,
- pij wodę.
Wskazówka
Słuchaj sygnałów organizmu. Osoby z cukrzycą, w ciąży lub przyjmujące leki powinny ustalić rytm posiłków z lekarzem.
