Post przerywany (ang. intermittent fasting) polega na jedzeniu w określonych godzinach, na przykład w oknie 8-godzinnym, a w pozostałym czasie na powstrzymywaniu się od posiłków.
Co wiadomo
Badania wskazują, że u części osób taka metoda może pomóc w redukcji masy ciała, głównie dlatego, że ułatwia ograniczenie kalorii. Nie ma dowodów, że jest skuteczniejsza niż tradycyjne zmniejszenie kalorii.
Kto nie powinien
Ostrożność zalecana jest osobom z cukrzycą, niskim ciśnieniem, historią zaburzeń odżywiania, w ciąży, w okresie karmienia piersią, a także osobom przyjmującym leki. W takich sytuacjach konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Najważniejsze
Wybierz sposób odżywiania, który jest bezpieczny, zrównoważony i możliwy do utrzymania długofalowo.
