Odpowiednie nawodnienie wpływa na koncentrację, samopoczucie i poziom energii. Niewielkie odwodnienie może powodować zmęczenie i bóle głowy.
Jak pamiętać o piciu
- miej na biurku butelkę lub szklankę,
- ustaw przypomnienia w telefonie,
- pij szklankę wody po każdej przerwie,
- dodaj do wody cytrynę, miętę lub plasterki ogórka dla smaku,
- korzystaj z ogólnodostępnych punktów z wodą w biurze.
Ile pić
Zwykle około 1,5–2 litrów płynów dziennie. Obserwuj kolor moczu: jasna słomka oznacza dobre nawodnienie.
Pamiętaj
Kawa i herbata także się liczą, ale nie zastąpią wody. Osoby z chorobami nerek lub serca powinny ustalić ilość płynów z lekarzem.
