Jesień to sezon infekcji górnych dróg oddechowych. Na odporność wpływa wiele czynników, a najważniejsze z nich to codzienne nawyki.
Co pomaga
- sen 7–9 godzin,
- umiarkowany, regularny ruch,
- urozmaicona dieta bogata w warzywa i owoce,
- unikanie nadmiaru alkoholu i papierosów,
- mycie rąk i szczepienia zalecane przez lekarza,
- ograniczanie stresu.
Mity
Żaden produkt nie „podnosi odporności” w krótkim czasie. Zbyt intensywny trening w czasie choroby może zaszkodzić.
Kiedy do lekarza
Gdy objawy są silne, utrzymują się dłużej niż kilka dni, towarzyszy im gorączka lub duszność.
