Ból dolnego odcinka kręgosłupa jest jedną z najczęstszych dolegliwości u osób pracujących przy komputerze. Zwykle wiąże się z długim siedzeniem, osłabieniem mięśni i stresem.
Co pomaga
- przerwy na ruch co 45–60 minut,
- wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i pleców,
- stanowisko pracy z odpowiednio ustawionym krzesłem i monitorem,
- masaż i mobilizacja tkanek miękkich,
- regularna aktywność aerobowa, na przykład spacery.
Kiedy zgłosić się do lekarza
Gdy ból jest silny, promieniuje do nogi, towarzyszy mu osłabienie, drętwienie lub problemy z kontrolą pęcherza, albo pojawił się po urazie.
