Masażery perkusyjne (tzw. pistolety) działają poprzez szybkie uderzenia wprowadzające tkanki w drgania. Stały się modne wśród sportowców i osób aktywnych.
Co mówią badania
Badania sugerują, że mogą one krótkotrwale zwiększać zakres ruchu i zmniejszać odczuwanie napięcia. Dowody na przyspieszenie regeneracji są ograniczone.
Jak używać bezpiecznie
- nie stosuj nad kośćmi, stawami, szyją i naczyniami,
- zaczynaj od najniższych ustawień,
- masuj każdą partię przez 1–2 minuty,
- unikaj świeżych urazów i obszarów z zakrzepicą.
Alternatywy
Rolka piankowa, piłka do masażu lub wizyta u terapeuty.
