Po urazie, takim jak skręcenie kostki czy naciągnięcie mięśnia, pierwszym krokiem jest ocena stanu przez lekarza lub fizjoterapeutę. Dzięki temu wiadomo, jakie ruchy są bezpieczne.
Etapy rehabilitacji
- Faza ostra – ochrona, odciążenie i zmniejszenie obrzęku.
- Faza odbudowy – przywracanie zakresu ruchu i siły.
- Faza powrotu do aktywności – ćwiczenia funkcjonalne, stopniowe obciążanie.
Zasady
Nie przyspieszaj procesu, nawet gdy ból ustąpił. Ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie, a postępy monitorowane.
Kiedy do lekarza
Gdy nie możesz obciążyć kończyny, widzisz deformację, obrzęk nie ustępuje lub pojawia się drętwienie.
