Regularne korzystanie z sauny kojarzy się z relaksem i poprawą samopoczucia. Niektóre badania obserwacyjne wiążą je także z korzyściami dla układu krążenia, choć nie dowodzą zależności przyczynowej.
Zasady
- jednorazowy pobyt zwykle 8–15 minut,
- pij wodę przed i po,
- po sesji schładzaj ciało stopniowo,
- nie korzystaj pod wpływem alkoholu,
- unikaj sauny przy gorączce i infekcji.
Kto powinien uważać
Osoby z chorobami serca, niskim ciśnieniem, w ciąży i z ostrymi stanami zapalnymi powinny skonsultować się z lekarzem.
Dla sportowców
Sauna nie zastępuje snu i dobrego nawodnienia po wysiłku.
