Podczas stresu organizm wydziela kortyzol. Przewlekle podwyższony poziom może zwiększać apetyt, zwłaszcza na produkty słodkie i tłuste, oraz sprzyjać odkładaniu tłuszczu w okolicy brzucha.
Jak radzić sobie ze stresem
- regularny ruch, nawet spacer,
- techniki oddechowe i medytacja,
- kontakt z bliskimi,
- sen i przerwy w pracy,
- ograniczenie alkoholu i nadmiaru kofeiny.
Jedzenie a emocje
Zwróć uwagę, czy jesz z głodu, czy z napięcia. Prowadź krótki dziennik posiłków i odczuć.
Kiedy szukać pomocy
Gdy stres utrzymuje się długo i utrudnia życie, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem.
