W nocy z 24 na 25 października 2026 roku zmieniamy czas z letniego na zimowy: o godzinie 3:00 cofamy zegarki na 2:00. Zyskujemy godzinę snu, ale zmiana może na kilka dni rozregulować rytm dobowy.
Jak się przygotować
- Przesuwaj porę snu o 10–15 minut kilka dni wcześniej.
- Rano wystaw się na światło dzienne.
- Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu wieczorem.
- Utrzymuj stałą porę wstawania.
Kto reaguje silniej
Szczególnie wrażliwe bywają osoby starsze, dzieci i osoby z problemami ze snem. Jeśli senność utrzymuje się dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem.
